何分磨けば良い?

歯磨きは何分磨けば良いですか?とよく聞かれます。
経験が浅い頃は、「10分くらい磨いた方が良いですね。」と答えていました。今になってみると、何を基準にして10分と言っていたのだろうと恥ずかしくなります。
考え方がズレていたことに気づいたんです。
「歯磨きは何分磨けば良いですか?」は、わかりやすく例えると、「お皿は、何回スポンジで擦って洗えば良いですか?」と同じ。お皿の汚れ具合によって擦る回数はかわりますよね。歯磨きも同じで、その人の状態によって磨く時間は異なります。そもそもプラークが付いていない所はあまり擦る必要がない。お皿も何もついていなければゴシゴシ擦り続けませんよね。
前回のコラムで、私の歯磨きの時間は2分程度とお話ししましたが、その時々の状態で5分くらい磨く時もあります。必ず舌で歯面にヌルつき、ザラつきがあるかを確認します。優しくこすりながら舌でツルツルになったか再度確認します。
つまり、プラークが付いているか付いていないか。付いていれば取れるまで優しく擦れば良いんです。
全て全力!ではなく、どこがバクテリアの好きな場所なのかを把握して、グッドタイミングで歯磨きすることを習慣化すれば、皆さんもツルツルの歯を保つことができますよ!
歯科衛生士 長友 真貴子